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促进产后排便的食物有哪些

发表时间:2019-10-27 15:45:14    编辑:淮南和睦    努力统计中...

   坐月子期间,卧床多、活动少,肠蠕动减慢,加上纤维素摄入减少,容易出现便秘。此时,不应服用通便药物,以免影响乳汁,可以吃些促进排便的食物。那么,促进产后排便的食物有哪些?

  促进产后排便的食物有哪些?

  1、要多吃绿色蔬菜,芹菜、韭菜、菠菜等,这些青菜中有较多的植物纤维,可以促进肠蠕动和排空。

  2、要多吃含水分多的水果,如苹果、雪梨等,即补充了水分和维生素,又摄入了植物纤维。

  3、要吃一些具有润滑肠道作用的食品,如蜂蜜、香蕉、白薯等;用富含脂肪酸的果仁类,如花生、核桃仁、黑芝麻、葵花子等制作菜肴和汤粥,既可以滋补身体,又对缓解便秘有效。

  产后便秘的原因是什么?

  1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。

  2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。

  3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

  4、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

  5、主要是胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收。

  6、是怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。

  7、分娩晚期,会阴和骨盆或多或少的损伤,通过神经反射,抑止排便动作。

  8、产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少。

  9、下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

  淮南和睦医院温馨提醒:过多的热量会使产妇产生便秘问题,营养也不均衡了,所以孕妇在产后要均衡饮食,以防止产后便秘。如果您还有什么不明白的或是有其他方面的问题想要了解,可以拨和睦妇产医院热线:0554-2503933,也可点击我院在线咨询

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