作为初产妈妈，除了奶好娃

　　身材恢复就是来大家最关心的问题了

　　羡慕那些出了月子就能火速复出的女明星

　　到底该怎样迅速回复呢?

　　12月10日上午孕教学院课堂

　　和睦产后康复师为孕妈们准备了一堂《产后瘦身》课程

　　产后康复师程莉莉介绍说

　　在传统观念里

　　少动忌凉，大补静躺

　　才是一个产妇的“本分”

　　因此，月子对于很多女性来说

　　应该是人生中最狼狈的一段时间

　　然而在提倡科学生养的当下

　　这些陈旧的观念都被淘汰了

　　为了恢复昔日的苗条

　　新妈们都会想尽办法进行瘦身

　　妈妈们错以为依靠节食等饮食手段

　　就可以比较健康的恢复身材

　　这种想法大错特错

　　要知道一些产后瘦身的饮食谣言并不可靠

       谣言一：产后节食

　　产后42天内，产妇不能盲目节食减肥。如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。

　　2、谣言二：吃减肥药

　　妈妈们在哺乳期服用减肥药，药物会随着乳汁排出，直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，会造成肝功能异常，对宝宝的影响很大。

　　3、谣言三：产后熬夜

　　很多人都认为熬夜可以瘦身，但对于产后妈妈来说，充足的睡眠才可以帮助身体恢复，而熬夜后会令人产生吃宵夜的欲望，人体在夜晚消化能力下降，如果吃宵夜就会令食物变成脂肪堆积在腹部。

　　4、谣言四：产后运动

　　产妇不应急于运动，尤其是运动方式不正确的话，会造成股盆脱位，腰酸背痛。剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血。产后立即剧烈运动减肥，可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。一般来说，顺产4～6星期后，产妇才可以开始做产后瘦身操，剖腹生产者则需6～8星期或更长的恢复期，运动时更需小心。

　　如何正确产后瘦身!

　　1、保持轻松心情

　　当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，对产后恢复不好。

　　2、饮食要适度

　　注意适度饮食。食物构成应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪最好。月子餐应该合理搭配，荤素、粗细都要兼顾到，并适当吃些水果。

　　3、坚持母乳喂养

　　坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　4、保持适量的活动

　　新妈们可以下地做些轻微的活动，例如洗手、洗脸、倒开水等，减少皮下脂肪堆积。这要区分区产后做剧烈运动。产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。所以，产后运动也要“慢慢来”。

　　和睦妇产医院产后康复中心用先进的设备，现代化的管理服务理念，配合中药治疗、熏蒸、拔火罐、艾灸、手法按摩、心理咨询、饮食指导和运动指导的方式，内调外养，以维护女性健康为己任，用饱满的热情，严谨的作风，精湛的技术，竭诚为广大女性更好的获得健康。

　　地址：淮南和睦妇产医院2楼产后康复中心

　　咨询电话：0554——2503933