淮南和睦移动版 | 淮南和睦妇产医院 7812223 0554-2503933
您所在的位置:首页 > 和睦动态

生个娃胖三圈?产后瘦身你必须得知道这些!

发表时间:2017-12-11 14:37:53    编辑:淮南和睦    努力统计中...

  作为初产妈妈,除了奶好娃

  身材恢复就是来大家最关心的问题了

  羡慕那些出了月子就能火速复出的女明星

  到底该怎样迅速回复呢?

  12月10日上午孕教学院课堂

  和睦产后康复师为孕妈们准备了一堂《产后瘦身》课程

QQ截图20171211143445.jpg

  产后康复师程莉莉介绍说

  在传统观念里

  少动忌凉,大补静躺

  才是一个产妇的“本分”

  因此,月子对于很多女性来说

  应该是人生中最狼狈的一段时间

  然而在提倡科学生养的当下

  这些陈旧的观念都被淘汰了

  为了恢复昔日的苗条

  新妈们都会想尽办法进行瘦身

  妈妈们错以为依靠节食等饮食手段

  就可以比较健康的恢复身材

  这种想法大错特错

  要知道一些产后瘦身的饮食谣言并不可靠

QQ截图20171211144045.jpg

       谣言一:产后节食

  产后42天内,产妇不能盲目节食减肥。如果营养跟不上,母亲孩子一样受苦,严重的时候还会引起产后各种并发症,所以通过节食来减肥是不可取的。

QQ截图20171211143522.jpg

  2、谣言二:吃减肥药

  妈妈们在哺乳期服用减肥药,药物会随着乳汁排出,直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,会造成肝功能异常,对宝宝的影响很大。

QQ截图20171211143531.jpg

  3、谣言三:产后熬夜

  很多人都认为熬夜可以瘦身,但对于产后妈妈来说,充足的睡眠才可以帮助身体恢复,而熬夜后会令人产生吃宵夜的欲望,人体在夜晚消化能力下降,如果吃宵夜就会令食物变成脂肪堆积在腹部。

QQ截图20171211143539.jpg

  4谣言四:产后运动

  产妇不应急于运动,尤其是运动方式不正确的话,会造成股盆脱位,腰酸背痛。剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血。产后立即剧烈运动减肥,可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。一般来说,顺产4~6星期后,产妇才可以开始做产后瘦身操,剖腹生产者则需6~8星期或更长的恢复期,运动时更需小心。

  如何正确产后瘦身!

QQ截图20171211143550.jpg

  1、保持轻松心情

  当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候,身体也会跟着影响,容易导致内分泌系统失调,影响新陈代谢,对产后恢复不好。

  2、饮食要适度

  注意适度饮食。食物构成应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪最好。月子餐应该合理搭配,荤素、粗细都要兼顾到,并适当吃些水果。

QQ截图20171211143606.jpg

  3、坚持母乳喂养

  坚持母乳喂养,不仅有利于宝宝的生长发育,而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

  4、保持适量的活动

  新妈们可以下地做些轻微的活动,例如洗手、洗脸、倒开水等,减少皮下脂肪堆积。这要区分区产后做剧烈运动。产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。所以,产后运动也要“慢慢来”。

QQ截图20171211143616.jpg

QQ截图20171211143628.jpg

  和睦妇产医院产后康复中心用先进的设备,现代化的管理服务理念,配合中药治疗、熏蒸、拔火罐、艾灸、手法按摩、心理咨询、饮食指导和运动指导的方式,内调外养,以维护女性健康为己任,用饱满的热情,严谨的作风,精湛的技术,竭诚为广大女性更好的获得健康。

  地址:淮南和睦妇产医院2楼产后康复中心

  咨询电话:0554——2503933

更多推荐